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米饭和面条哪个热量高
就同等分量的大米和生面条而言,面条的热量是比大米要少的,所以吃米饭热量摄入更多,更容易长胖。
而且吃米饭的时候,一般都是需要吃很多配菜的,那些菜加入了很多调料,也是会有热量的,而吃面条则对配菜没有那么多需求,再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些,碳水化合物也较少,相比米饭来说更易消化,因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖。
在平时的生活当中,100克的米饭,含116千卡热量,100g的面条,含109千卡热量,而100g生的大米,是有345千卡热量,对比100g生面条中的280千卡热量,总的来说,米饭的热量要比面条高。
对于想要减肥的朋友来说,在吃米饭的时候,不要搭配油腻、高脂高热量的菜肴,而吃面条时,最好选择清淡汤面,少吃那些炸酱面、炒面,只要摄入的总热量不要超过身体消耗,就不容易发胖。
面条和米饭哪个热量高
米饭的热量会比面条高一些,100克米饭的热量大概在350卡左右,100克面条的热量大概在300卡左右,面条通过发酵以后相,比大米更加容易吸收,更有利于肠胃的健康。
面条含有铁、皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒、碳水化合物、铜、磷等营养;米饭中含碳水化合物75%左右,蛋白质7%-8%,脂肪1.3%-1.8%,并含有丰富的B族维生素等。米饭中的碳水化合物主要是淀粉,所含的蛋白质主要是米谷蛋白,其次是米胶蛋白和球蛋白,其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高,消化率66.8%-83.1%,也是谷类蛋白质中较高的一种。
米饭热量高还是面条热量高
米饭和面条的热量差不多,米饭的热量会稍高于面条的热量。
其实大米和小麦粉(即面粉)这两者的淀粉含量比较相近,含水量也相差不远,差值最多也不会大于10%,所以这两种物质可以产生的热量值大约是345千卡每百克生重物质;但是当它们烹饪成熟食,变成了米饭和面条后,热量值就发生了变化。
一般而言,由于米饭和面条都具有吸水性,所以米饭和面条不仅包括它们本身的大米和小麦,还含有很高的水分。通常,米饭的含水量在70%左右,而面条的含水量稍高,大约是72%。所以,一碗米饭实际只有30%的大米,一碗面条也只有28%的面粉。
若用二两(即100克)米饭和二两面条来进行对比,一般100克的米饭热量值达到116千卡,100克的面条热量值约为110千卡。换种方式比较,如果用 80 大卡作为计算单位,以日常生活中常用的普通大小的碗作为容器,1/4 碗饭的热量就相当于80 大卡,而这也是半碗面条的热量。
扩展资料:
虽然面条的热量要要略低一些,但是大米的营养更丰富,富含多种氨基酸,一直吃大米不会出现营养不良的问题。但是,长期吃面条容易导致营养不良,营养不良也有可能导致肥胖。因此,面条和米饭最好是换着吃,并且平时多运动,合理控制食量,这样才能健健康康的减肥。
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米饭和面条哪个热量高
米饭:在平时的生活当中,100克左右的大米能够制作成200克左右的米饭,主要是因为大米有一定的吸水性,而且大约是70%左右,所以煮熟之后的米饭热量被大大降低了,就相当于100克左右的米饭,热量在116千卡。
面条:面条是用小麦粉制作而成的,制作的过程中也需要加入一些水分,所以面条的吸水量也是不低的,一般大约在72%左右,但是面条煮之后它的热量却不是特别高,100克左右的面条,它的热量大约是110千卡。
米饭的营养价值
米饭能够补充我们的身体能量,其中富含糖类,蛋白质,维生素等多种营养物质,非常适合中老年人食用,而且还能给我们的身体提供能量。对于那些经常消耗体力或者是脑力的人来说,要吃一些热量高的食物来满足身体的需求。米饭是我们人体当中蛋白质的重要来源,其中的蛋白质含量只比大豆低一点,在谷类食物当中算是比较多的了,而且米饭是很多地区的主食,所以能够补充我们需要的蛋白质。
除了含有蛋白质之外,米饭当中的食物纤维非常的丰富,能够有效的预防动脉硬化和心脏血管疾病。米饭当中还含有b族维生素,能够有效的预防脚气和其他的炎症,而且米饭还能够刺激我们胃液的分泌,促进消化。
面条的营养价值
1、碳水化合物。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量。吃面条能使人更加清醒,注意力集中,因为它能缓慢地、有规律地向大脑输送葡萄糖。面条是运动员的最佳食品,它能为运动员肌肉的工作提供必需的葡萄糖。
2、蛋白质、豆固醇。面中的大豆蛋白质和豆固醇能时显地改善和降低血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的概率。
3、皂角苷、蛋白酶抑制剂等。面中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
4、铜。面条富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
5、铁。面条含铁,铁能预防缺铁性贫血。
6、锌。面条含锌,锌能促进食欲,促进生长发育,增强免疫力,小孩子不能缺锌。
7、镁。面条含镁,镁能维护骨骼健康和神经系统功能,防治心血管疾病。
8、磷。面条含磷,磷能够维护骨骼健康,神经系统功能,调整血压。
9、锰。面条含锰,锰能够维持神经和免疫系统,稳定血糖,参与骨的生长与再生。
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