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站着和走着哪一个比较累
肯定是站着不动的人比较累。因为站着不动的人双腿时刻都要支撑着身体的重量,得不到休息,时间久了就会感到身体僵硬、腿脚酸痛、难受,严重的还可能出现腿脚浮肿现象。走着的人就不同了,慢走和散步本来就是一种休闲和锻炼的方式,锻炼强度也比较柔和,所以对身体不会有伤害也不会觉得很累,双脚在行走的时候,也可以交替承受身体的重量,不容易出现腿脚酸痛的现象。
站比走更累在很多人的观念里,觉得走着的人肯定比站着的人要累,因为站着不动看起来几乎不消耗什么能量,而走路却是全身性的运动,自然比站着没有运动的人要累。实际上不是这样的,很多人上班就是要整天站着的,比如酒店的迎宾、服装店的导购等,她们最懂得站着其实是非常累的,不但腿脚和腰部非常难受、僵硬,有些人站久了还会导致小腿浮肿,反而那些每天上班需要走动的人不容易感到腿部难受或者很累。
站久了影响血液循环人在长时间站立的时候,身体久了不活动会变得僵化,身体的重量都支撑在脚底,脚底的骨骼和肌肉承受了很大的压力,血液循环会因此逐渐变得不顺畅,腿和脚掌部位的血液循环会变慢。站久了就会导致脚掌血液供应不足,让人感到疼痛和不适,时间过长会感到腿脚麻木、腰膝酸软。
动作协调能节省能量走着没有站着累的一个重要原因,就是因为人在缓步行走的时候,身体处于一个协调运动的状态,看起来走路是在消耗能量,实际比站着的时候更舒服也更节能。双脚在交替行走的时候既分担了身体的重量,又得到了适当地休息,腿脚就不会那么累了,而且走路时身体自然地扭动、双臂的摆动也比走路时上半身不动要节省能量,慢走几个小时也不会觉得累。
站着比走路更费力
更费力。当你站立时,所有的重量都一直放在两只脚上,并且双腿得不到休息,走路是一种有氧运动,步行时大部分的肌肉是呈放松的状态,并且每走一步,有只腿总是处于空中的放松状态。
站着比走路更费力。因为当你站立时,所有的重量都一直放在两只脚上,并且双腿得不到休息,而其他部位相对来说也是比较处于紧张状态,时间久了人体就会感到疲倦,身体也就受不了了。这也可以解释,很多工厂的工人每天站着上班,做的活也很轻松,但是工人们做了一天后还是会觉得很累,除了工作的枯燥无聊之外,更多的是感到腿疼手疼。所以不要以为站着很轻松,站久了及时活动一下,缓解肌肉紧张等。
走路是一种有氧运动,但是又跟跑步不一样,跑步时人的肌肉也是紧绷的,步行时大部分的肌肉是呈放松的状态,并且每走一步,有只腿总是处于空中的放松状态,相当于悬在空的脚是处于短暂的休息状态。建议平时久站的人经常要活动一下双腿,因为久站会使下半身的血液循环欠佳,会使下肢肿胀,血液也会淤积在下半身的静脉中,使下肢静脉内的压力增加,导致腿部发麻,出现水肿。
走路比站着更耗费体力
站着比走路更耗费体力。
走路和站着相比的话,一般情况下站着要比走路消耗更多。其原因主要是由于当人们保持站立姿势的时候,双腿承受的是整个身体的重量,两条腿得不到休息,所以站一会就会感觉到很累。
一般情况下,如果人在走路的时候,若是手臂不来回晃动,那么人体就要多消耗10%左右的能量,假如手脚采取协调的姿势走路时,就可以节省身体的能量了。
在日常生活中,人们在走路时,双脚可以进行交替休息,所以跟站着相比的话,走路就显得轻松很多。所以,站着不运动,肌肉没有活动,腿部总是在受力,就感觉到费劲。而如果你假如需要长时间站立的话,适当抬腿活动活动,能帮你缓解一下疲劳。
走路需要注意的事项
首先,要保持正确的走路姿势,走路时要注意抬头、挺胸、收腹,眼睛直视前方,手臂紧贴身体两侧前后自然摆动。其次,步数的快慢是决定锻炼效果的关键因素。速度太慢很难起到锻炼效果,太快可能会超出身体的负荷。
美国运动医学会推荐健康成人进行中等强度的体力活动,也就是保持中速走路(90~120步/分)。这样步行时,身体会微微出汗,心率也会加快。
在时间和频率方面,建议大家每天步行30分钟左右。按照中等强度的步行速度,每天只需要行走约3300步即可,这样每周步行150分钟左右就能达到锻炼目的。
走路比站着耗费体力
走路一定比站着要耗费更多的体力,因为运动要消耗大量的能量,对自己的身体做功这部分能量的消耗就要靠我们的体力支撑。
但是有些人会发现虽然走路消耗更多的能量,但是很多时候会感觉比较轻松,反而是站着真的累到不行,这是为什么呢?
这是因为我们在走路的过程中,我们的身体会吸入大量的氧气,以便能够最大限度的供应能量,这些氧气的存在会在一定程度上刺激细胞的活跃,让我们变得更加清醒,只要不是过量的运动,都会对身体产生有益的效果。
人在站立不动的时候心肺功能降低,吸入氧气减少,但是身体同样也是在消耗能量的,而消耗能量的过程就要从有限的氧气中获取资源,这会抢夺我们的大脑获得的氧气,而且长时间站立不动会让我们思维活跃程度降低,变得有些昏昏欲睡,但是又不能够睡着,半睡半醒的状态会让人感到非常的疲乏。当然经过专业训练的人,能够通过改变呼吸节奏来保持自己的体力,比如军人经常要站军姿,他们在站军姿的时候精神高度集中,吸入氧气的量要增多,所以比常人的体魄要好一些。
身体内获取氧气的量,决定着我们体内新陈代谢的速度。无论是走动和站立肌肉都会产生一些酸性物质,这些物质是导致身体疲乏的主要原因。运动过程中吸氧量增加,让这些计算快速消耗代谢成水和二氧化碳,并释放能量,保持我们肌肉的活跃度,不会有酸胀的感觉。而长时间站立身体获取的氧气含量减少,肌肉产生的酸性物质代谢速度减慢,就会让身体的疲劳程度增加。
当然除了这些方面之外,还和我们的思维有关。运动的时候,你的大脑注意力集中在协调身体四肢方面,大脑里想的事情比较少。而你在站立不动的时候,由于没有什么事情做,所以大脑会把主要精力放在思考上面来。而我们知道大脑运作对于能量的消耗非常大,这一部分能量也是需要从我们的体力中抽取,所以在站立不动的时候,我们的能量消耗也非常的高,这样就会觉得比较累。
其实大家在站立不动的时候可以试着锻炼自己的注意力,专注地集中在某件事情上,做到古人传说中那种冥想的状态,双眼微闭,盯着自己的鼻尖儿,下颚微收指向心口,这就是眼观鼻鼻观心的状态,让自己进入那种精神完全放松的状态,这样对于缓解身体和精神上的疲劳都是有好处的。
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