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女人吃鱼油的好处怎么吃一天吃次
1 女人吃鱼油的好处 降低血脂 鱼油中含有的DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）成分，具有降低甘油三酯的作用，其中DHA是一种FDA承认的有效降低甘油三酯的药物，对于血脂偏高的女性人群来说是有一定的保健效果的。
明目护眼
DHA与EPA组合具有保护眼睛，提高视网膜的发射机能作用。国家卫生部要求：DHA与EPA的配比必须在二点五比一以上，因此鱼油对于眼部的保养护理起着一定的作用。
延缓衰老
研究表明，随着年龄增长，人体血小板、红细胞膜脂质中DHA含量减少，SOD活性降低；12名老年人服用DHA制剂4周后，其红细胞膜脂质中DHA含量增加，SOD活性增强，也有研究工作提示DHA具有抗氧化、抗衰老作用，所以适当进食DHA丰富的鱼油对于女性能有一定的抗衰老功效。
2 女人吃鱼油的坏处 过敏不适
鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，原料常见于鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、比目鱼、鲑鱼、鳕鱼肝、鲸脂、海豹油等，因此对海鲜过敏的女性食用了鱼油后可能产生皮肤瘙痒、红肿、腹泻等过敏不适现象。
影响血糖
大剂量的摄入鱼油后，可能会对血糖造成一定的波动，不利于病情的控制，因此高血糖以及患有糖尿病的女性最好是谨慎食用鱼油。
3 鱼油一天服用几粒
1-2粒。
鱼油的用法用量一般是一天吃1次，一次1粒，或者是早晚各1粒，具体服用方法在包装说明上有服用建议，除此外在专业人士的指导下服用也是可以的，鱼油虽然是常用的保健品，但是也不宜大量服用，因为鱼油有一定的抑制血小板聚集的作用，大剂量服用会有一定的出血风险。
4 鱼油什么时候吃效果好
鱼油服用时间并没有严格的服用时间的规定，什么时间段服用都是可以的，不过为了平衡其药物成分，建议在两餐之间吃，效果是比较好的，两餐之间食用，鱼油被人体利用的会更好，这段时间人体胃内的饮食基本消化的差不多了，这时候吃受食物干扰也会小一些。
鱼油的功效与作用有哪些吃法
鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些呢？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。鱼油具有降低血液中胆固醇水平的作用，有助于保持血液通畅，还可以预防发生血栓、中风、心肌梗死。其次还有助于婴儿脑部发育完善，提高智商。还可以减轻脑力劳动者压力、疲劳，改善记忆力衰退症状，改善皮肤干燥症，增强人体免疫功能和抗氧化能力。还具有一定的保护心血管作用，对于人体健康有较大的好处，建议日常生活中一定要在医嘱下服用。鱼油胶囊是鱼油中的EPA成分，是一种特殊的不饱和脂肪酸，对鱼类或者海鲜过敏的人要慎吃鱼油，可能会引起过敏。
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引言：女性平时适当吃鱼油可以美容皮肤对身体保健也是有好处的，所以可以适当的吃一些鱼油，鱼油是含有丰富的营养价值的。那么对于女性来说，长期吃鱼油会有什么好处呢？接下来我们来了解一下吧。
一、鱼油的营养价值鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从脂肪的鱼里面提出的油脂，它的主要营养特点是富含不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸，陆地动物油植物油含量比较少，具有抗炎调节血脂等健康功能。 Dh a有利于婴幼儿大脑和视网膜的发育，EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三酯，还有预防心脏病防治高血压的作用。
二、女性吃鱼油的好处鱼油主要营养成分是 DHA和不饱和脂肪酸，鱼油对于围绝经期的女性，主要作用是防止动脉硬化，调整血脂还可预防心脑血管疾病，还可以预防关节炎，缓解哮喘症状和痛风改善记忆，预防老年痴呆防治老花眼和改善视力，如果是怀孕期间的女性服用，还可以帮助胎儿视网膜和大脑的发育。女性经常吃深海鱼油是可以有效改善女性精神状态，增强女性活力，缓解抑郁焦虑不良的情绪，对于美容养肤，提高睡眠质量有显著的功能改善，女性手脚冰冷，促进血液循环含有的脂肪酸，可以有效的抑制胰岛素分泌，预防女性肥胖，有瘦身减肥的作用，还可以改善女性的体质，调节内分泌，正常，但过量使用可能会增加糖尿病高血压的可控性，还会增大出血几率，所以是注意适当使用合理搭配食物，做到合理膳食。
三、注意事项向肝肾功能不好的女性以及对海鲜类过敏的女性，或是患有糖尿病高血压的最好不要服用，女性适当的服用鱼油是可以起到补充身体营养物质，提高身体免疫力的功效，但是女性在34岁是身体强壮的时候，在此期间应该注意适当的休息，避免劳累饮食上注意营养全面合理才更有利于身体的健康吃鱼油，只是辅助真正还是要靠自己，平时营养上均衡，适当运动锻炼来保持增强个人免疫力是最好的。
鱼油对身体有哪些好处和功能
鱼油是鱼体内所有油类物质的统称，包括身体乳、肝油和脑油。鱼油是从肥沃的鱼类中提取的油，富含-3多不饱和脂肪酸，被现代人认为是很好的健康食品。那么吃鱼油对健康有什么好处？我们来谈谈吧。
一、鱼油的主要成分甘油、磷酸甘油、脂质、脂溶性维生素、蛋白质分解物质。海鱼体内未检测到汞、砷、铅等有毒物质，钾、铜、铝、镉等低于卫生容限。
二，吃鱼油的好处。
1.“血管清洁工”。鱼油中富含不饱和脂肪酸DHA和EPA。泥炭奥本山(EPA)被称为“血管清道夫”，有防止动脉硬化和心脏血管栓塞、降低高血压和胆固醇的作用。用于冠状动脉硬化、脑瘫、脑出血、脑血管病、手脚麻痹、心悸等心脑血管疾病。
2、增强免疫力。经常吃鱼油可以提高免疫系统对抗癌细胞的能力，英国/美国等一些发达国家将鱼油作为糖尿病、银屑病、类风湿性关节炎和系统性红斑狼疮的辅助治疗。
3、消除疲劳、抗炎和止痛药。鱼油可以缓解关节疼痛，缓解关节炎的不适，缓解疲劳。
4，补脑，健脑，提高记忆力。鱼油可以提高大脑的智力，提高记忆力和思维能力，提高智力，提高注意力、注意力和理解能力，上班族补充可以提高学习和工作效率，中老年补充可以预防老年痴呆症。
5.改善血液粘度，调节血脂，促进脂肪代谢，清除血液垃圾，沟通血管，减少痛风、血栓、动脉硬化、梗塞等心脑血管疾病的发生。
6.调节激素分泌，缓解压力，20-45岁的女性需要更加注意补充，以平衡女性体内激素变化引起的经前综合症。
最后，吃鱼油有肝病、海鲜过敏、躁郁症和抑郁症的患者要慎重。否则病情可能会恶化。大量鱼油会对正在服用降压药的人造成低血压。大量鱼油可能进一步增加家族性腺瘤性息肉患者患癌症的风险。服用大量深海鱼油不会使血液凝固，增加出血的危险。
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