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为什么人的情绪容易反反复复
你好，我是情绪管理咨询师三米。
为什么情绪会反反复复？我们称这种行为是情绪反刍。
对于许多人来说，在自我反思的过程中，往往会出现差错，他们不仅没有获得 情感 的释放，反而陷入反刍的恶性循环中。在此循环中，痛苦的场景、记忆和感觉一遍一遍重放，每一次都令我们的感觉更糟。我们变得被困在轮子上的仓鼠，无休止地踩动轮子，却无处可去。
当遭遇痛苦的经历时，我们通常会对这些经历进行反思，从中寻求行种见解和领悟，以减少沮丧的窘迫感，从而继续前进。
为什么会这样？
1、它具有自我强化的性质。
对于有关问题的反刍，往往使我们更加不高兴、更难过，而越是难过，就越想反刍。这个不断反复的过程提供了容易引起临床抑郁症的首要原因：过于关注痛苦的情绪和经验会损害我们的情绪、扭曲我们的看法，让我们以更消极的眼光看待生活，从而感到无助和绝望。
2、它会引发另一种强大的情绪就是愤怒。
反刍会频繁地在我们的头脑中燃起愤怒之火，不停玩味、自我强化的循环更会引发悲伤，我们越是回味和与人讨论愤怒的感觉，越会觉得愤怒。
3、它会消耗我们的精神能量
反刍的过程中我们做出的错误决策常会严重损害我们的身心 健康 。例如，与没有反刍倾向的女性相比，反刍倾向较强的女性在发现乳房肿块后，会晚两个月再去看医生，这是一种威胁到生命的差异。
4、它影响我们的关系
虽然他们极为关心我们，但一遍又一遍重复同样的讨论，最终仍会消磨掉他们的耐心和同情，使他们对我们感到不满和愤怒。很少朋友会在听烦了，拿东西砸我们，但是这并不意味着他们不喜欢这样做。
人是七情六欲的动物，情绪反反复复是正常的。随着年龄的长大，看的东西，见的东西，经验的东西越来越多，人对感情的控制就会好一些。见意多看一些书，不喜欢看书的话去看看电视也会有长进。。。经历可能更重要一些，多和朋友聊聊。。。
人是高等动物
我们知道，有的动物例如羊和牛会反刍。
反刍 （chú）也叫做倒嚼，是指某些动物进食经过一段时间以后将半消化的食物从胃里返回嘴里再次咀嚼。因为他们采食一般比较匆忙，特别是粗饲料，大部分未经充分咀嚼就吞咽进入胃里。在胃里浸泡和软化一段时间后，食物经逆呕重新回到口中，经过再咀嚼，再次混入唾液并再吞咽进入胃里再次消化。
我们人类是自封的高等动物，处在食物链的顶端，因为 我们有思维，有意识，会发明并利用工具 ，这是其他动物不一定有的。但是人也有反刍现象，只是不是食物的消化、倒嚼，是我们不同于其他动物所特有的——【 思维反刍 】。
我举个例子，很多人会有这样的想法： 我觉得自己好懦弱，没有自信，我的人生应该会继续这样下去吧？机会看见我也会绕道走。 而且他们会经常性的这样想，可能是 遇到困难的时候 ，也可能只是 和别人做比较 或者是 看到一些机会不敢去争取的时候 。
我也会经常这样， 掉入“思维反刍”的怪圈里 。尤其是我面对工作变难、同事不好相处、工作氛围差、公司制度不规范的时候， 我都会站在“上帝视角”和“受害人”的视角 ，开始抱怨，每天早上起不来，上班路上告诉自己：不想去工作，工作枯燥没有成长，天天加班，公司福利差，只知道乱指挥....... 然后我发现，我一直会去想，有空就去想，但是还是想不通，就像“反刍”一样，无法停止 。
思维反刍，一些想法反复不停的思考，可是一直放在大脑里会占内存，就像本来该在硬盘里的软件，一直占着内存运行，而且还关不掉，然后我们点击其他软件都打不开。
所以，思维反刍对我们的危害是不知不觉的👉同时伴随着的是大量情绪👉而在情绪中，你的想法也许会更负面。
就像当下的疫情之中，我们 会恐惧、会恐慌、会焦虑 ，看到别人降薪会想是不是我也不远了？看到别人复工感染封楼会想“天啊，我这里会不会也有危险”？还有像我养了狗，看到有报道：有狗主人感染，一直没有回家，是对面的邻居天天用衣杆挂食物给狗吃，我会很难受，害怕我的狗也会这样。
大家可能会想，这样痛苦为什么我们还要反刍呢？其实是 因为人类大脑里自带的一个属性——【消极倾向】，以及大脑里的一个安保——【杏仁核】。
我们每天大脑里会产生6w-7w个思维，大部分是无意识的，产生的95%都是负面的思维 。也就是我们自己一直在给杏仁核负面的信息，而杏仁核就会主动抓取这些负面信息， 这个“安保员”天天累积如此多的负面信息，堆积起来的话它的整个参照系统就是负面的 。这样的话，我们的大脑是分不出这会带来什么样的风险。
有人可能会问，杏仁核这么愚蠢吗？这要从我们的大脑结构说起， 你了解你的大脑构造吗？
横向来看，我们的大脑有左脑和右脑；纵向来看，大脑是三脑一体 ，可以用拳手模型来分析：
1）手掌️连着手臂这里： 爬行脑部分，调节体温、心跳和呼吸
2）大拇指部分： 边缘系统，情绪脑。 在小型哺乳类动物产生的时候，就产生了情绪脑。
3）包在大拇指外面的四个手指部分： 大脑皮层/思考脑/理性脑。 从大型哺乳类动物出现开始产生的，并不是只有人才有脑子🧠，猫狗也有。
4）大拇指和手掌连接部位：就是杏仁核了，俗称大脑的捣蛋鬼，在我们的左右脑各有一颗。
杏仁核是大脑的情绪中心⏬，它在情绪脑里面，会产生情绪；同时也是大脑自带的安检系统👮，24h不睡觉；它会一直检验生存环境🛂，如果有危险⚠️，提醒爬行脑进一步命令我们的身体做出应激反应。
同时在这里，它也会记住过去类似的各种情绪，保存记忆，变成参照系统，在有些情况发生后，不需要大脑思考直接就会引起爬行脑做出反应。
所以，杏仁核只是在兢兢业业的完成它的工作，而我们大脑自身因为没跟上进化，非常擅长抓取负面信息，很多时候是“趋害避利” 。
了解了大脑的结构，知道为什么我们容易思维反刍，产生负面情绪后，我们要做的是“如何解决”，不是一直陷进去死循环里。
我们一起来了解一个案例，08年金融危机后，瑞士的一个银行里当时有10%的人面临被裁员，神经学家和心理学家去做研究，做了如下的一个干预：
把当时面临裁员风险的人分为2组，一组人去看1个2-3分钟的视频，是讲压力所带来的负面结果的；而另一组人是看完全不一样的一个视频，是关于压力的正面研究结果。最后第二组看到机会的人，使得整个公司生产效率提高47%，销售提升了31%，创意能力提高了3倍之多，整体员工集体敬业程度提升了整整10倍之多。
很多时候，面临危机和未知，有人看到的满是危险，但另外有人看到的是机遇和机会。
而看到机会的这部分人有可能失败，但是他们有一种东西会一直在，正如尼采的一句话“凡杀不死我的，都使我更强大。”他们有的是【复原力】，这种复原力可以重建大脑的神经通道，可以帮助他们反弹、复原甚至变得更加有能力应对未来的挑战。
其实现在提到的： 自我进化、刻意练习、成长型思维等 背后的生理基础是 【自驱式神经可塑性】， 意思是 复原力是可以练出来的，而且终身都可以提升。
Your brain is constantly changing.
大脑可以一直改变的，经过训练就可以 发生结构性功能变化 ， 可以终身提升的，这样才能抑制思维反刍，停止急性焦虑。
那么如何提高我们的复原力，复原力又是什么呢？我们下期再见~
反刍思维的人是什么性格
过度反省，在心理学上被称为“反刍思维”，指的是个体在经历了某件事情后，仍在对事件本身、消极情绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考，这让那些原本受害的人最后选择了先道歉。
也就是说，有人受了委屈还不愿意相信他人的恶意，由于他们对现实进行选择性忽略，而选择攻击自己，这导致他们根本没有办法去对别人发脾气，他们不知道的是，这种思维模式深深地伤害了他们。
潜在有抑郁症的人性格特点：
1、反刍思考（过度思考）
会过度思考的人往往处理关系也有问题，他们会比较敏感多疑，盯着他人缺点和错误不放而导致关系破裂。
2、低自尊者
低自尊者会将所有问题归结在自身，他们对自己极其不自信。他们会因为自己的长相、性格、甚至自己本身的一切都不满意，久而久之陷入深深绝望中，心理学家马丁·塞利格曼把这种心理状态称之为习得性无助。
3、原生家庭不佳
童年时，如果父母能够给予足够的照顾和情感的交流，孩子就会健康快乐地成长，发展出能适应环境的品格，成年后即便遇到挫折，也能从温暖的童年中汲取力量。
4、完美主义者
完美主义者希望什么事情都按照自己脑子中的标准发展，一旦事情没有按照自己头脑发展就痛苦不已。这类人也很容易陷入抑郁的陷阱。
思维反刍是什么意思
思想反刍指的是一个人对某一件负面的事情反复思考的过程，也就是我们俗称的“钻牛角尖”。
思想反刍的反刍一词来自于动物的一种饮食本能。牛、骆驼、鹿等等动物的饮食过程往往是先把食物吃进嘴里，吞咽，然后进入胃中，在胃中的食物经过一段时间的发酵，再返回到口腔，继续咀嚼，直到把食物全部消化，这个过程就是“反刍”。在远古时代，动物之间相互争斗，处境危险，食物匮乏，部分动物为了生存，就先把食物吞进肚子存起来，等走到了安全区域，再把食物返回到口腔继续咀嚼，而后这种能力就被遗传了下来。“反刍”的过程与人类“钻牛角尖”的思想状态类似，所以人们就用“思想反刍”一词，用于形容人在抑郁状态下的一种痛苦表现。
举个例子，小李被小王当着很多人的面辱骂，原本这是一件非常普通的矛盾，但是对于小李来说，这成为了他挥之不去的阴影，每天一闭上眼，就会不由自主地想到自己被当众辱骂的场面，内心委屈，痛苦不堪，无法入眠，渐渐地他就患上了失眠症，换上失眠症以后，状态就更不好了，久而久之，人就容易走向重度抑郁，要么伤害他人，要么伤害自己。
2020年10月，南京一对闺蜜在河边散步，其中一位女子的鞋带开了就蹲下系鞋带，这时候身后的闺蜜就趁机把这个女子推进了河里，并拉着已经溺水的女子，往河中间最深处走去，二人随后双双溺亡。警方在随后的调查中发现，这个将女子推进河里的女孩儿患有抑郁症，长期靠服药来维持状态。这个就是罹患抑郁后，伤害他人的例子。
2021年12月，西安一女大学生因为房东不退还3100元的押金且被房东辱骂而服毒身亡。家属称，女孩儿患有抑郁症，靠服药维持日常状态。这是一个因为抑郁而伤害自己的例子。
为什么越来越多的人会因为思想反刍而加重抑郁？这是因为思想反刍的过程就好比在一个人身边摆了个大喇叭，每天告诉你”你不行，你真差劲，你被羞辱了，你去死吧，你还活在这个世界干嘛，浪费粮食......"而且这个“喇叭”调的还是无限循环模式，尤其是睡觉的时候，这个声音就会被放大的更加明显，这种情况下，人怎么睡得着呢？一夜未能入眠，第二天还要工作学习，然后第二天还是没睡着，接着继续出门上学工作，第三天还没睡着，但是还是要继续上学工作......科学研究表明，失眠后，身体的各个脏器功能、情绪状态、记忆力、专注力等都会发生明显的改变，从而影响到大脑情绪的改变。失眠后，患者会觉得精神萎靡不振，对外界没任何兴趣，以至于抑郁症加重。
以上就是关于人为什么会反刍,反刍思维的人是什么性格的全部内容，以及羊为什么反刍的相关内容,希望能够帮到您。
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