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宽恕就是爱
《宽恕就是爱》是好多年前就读过的一本书。这是一本谈及如何穿越痛苦而获得爱，如何把生活的黑暗面带向光明的实用手册，书中列举了宽恕的四个原则、四个要诀以及循序渐进的十二个步骤。
冰冻三尺非一日之寒。我们每个行为或习惯都是千百个意念在时空与经验中逐渐累积成形的，若不扭转那误导我们至今的念头，即使明知自己需要改变，也会提不起劲儿来，我们都曾深深感受过这种挫折。
我们总共只有三种意识状态，一种是爱，它是永恒且无条件的；另一种是恐惧，它是短暂且有条件的；最后一种是宽恕，它是由恐惧的幻象迈向爱之实相的桥梁。
为何我们需要宽恕？因为每个人都在不断谴责自己，每个人都为了化解自我憎恨的问题，而把自己应负的责任投射到别人身上。但那是徒劳无益的，即使将别人卷进来，自我憎恨依然存在。攻击别人或防卫别人的攻击并不会减少我们根深蒂固的自我批判，我们每个人内心深处里都有一个受伤的小孩有待疗愈。
宽恕十二招就是提供给这小孩一个治愈的机会。化解你对自己和别人的错误信念，并除去你的自责和愧疚。我们不可能立刻停止批判，但不妨去看看我们是如何受自己的批判所伤，然后借着接纳自己，把爱带到内心受伤之处，让爱来治愈所有的创伤。
宽恕的四大原则：
一、宽恕是要先从自己的内心开始，唯有宽恕了自己，我们才能宽恕别人，或接受别人的宽恕。
二、宽恕原是无条件的，虽然我们往往在学习宽恕的过程中，难免还会附加一些条件。
三、宽恕是永无止境的过程，我们对自己或别人所作的任何批判，都需不断的以宽恕来回应。
四、你要表达出宽恕的心意就已经绰绰有余了，不管我们此刻能做到什么程度都已经很好了，这份体谅使我们能怀着宽恕的心态来认识宽恕。
宽恕不是一个行动而已，它是一连串的“正念”所累积出来的“心胸”，这不是听几次演讲或读几本书就能获得的经验，因它与个人的无知，恐慌，逃避自责，封闭抗拒等等隐藏的心态有关，我们必须一个一个结地化解掉那些内在的障碍，才可能体验出宽恕的真谛！
书中将宽恕的“解结”过程归纳为四个要诀，十二个步骤。
第一要诀：对自己的平安负责
1.第一招，承认恐惧。
允许自己害怕，和感受自己所有的感觉，若我们不敢体验它，就无法穿越自己的恐惧。去感受恐惧，我们方能穿越它，爱会在那儿呼唤着我们，犹如晨曦中一个温柔的许诺。
2. 第二招，了解自己渴望的是爱。
帮助我认清，我渴望的是爱，而且我能够给自己这份爱。
3.第三招，收回投射。
认清一切责任皆在我。唯有如此，我对爱的呼求才会得到响应，正因我对爱开放了，爱才能由我延伸出去，正因为我延伸了爱，它才会重返我身上！
4.第四招，对自己负责。
爱自己的方式之一，就是开始对自己的生活现状负责。自我负责即是接受自己生活的现状，换言之，我不必浪费精力去改变生活的外在形式，也不再等待别人的鼓励，作为自己改变的动机。果真有所改变，它必然出自内心，来自于耐心且诚实的活在当下的结果。
第二要诀：找回你我的平等之处。
5.第五招，放下自我批判与内疚。
放下自我批判和对过去错误的愧疚，其间包含了负责与宽容。错误本身并不重要，重要的是借由错误来学习成长和改变观念。
6.第六招，接纳自己及待人如己。
通往平安之路一点都不困难，只要你愿意依照下列方法练习：
一，接纳自己的现状。
二，接纳别人的现状。
三，接纳你目前的生活现状。
接纳就是这么简单，但同时也是最难的一门学问。凡是你无法接纳的，你就会抗拒到底，这种对立就成了你的束缚。凡是被你接纳的，就会轻轻的进入你的心房，没有任何东西强迫得了你，也没有任何东西牵绊得住你。这必须一步一步来。
7.第七招，乐意学习与分享。
当我站出来与你分享我的经验时，我只是在加深自己的学习而已，借由分享，我加深了自己的所学；借由分享，我学会聆听。
8.第八招，自己的主人。
做自己的主人并不是替别人做主！而是不让别人替你做主！每个人都有选择的自由，而且每个人都要为他所做的选择负责。如果你还需要别人的赞同，才尊重自己的生活，表示你已遗忘了内在的自主权！
这一切不外乎尊重二字，尊重自己和尊重别人。当谈到做自己的主人时，意思是学会活出真正的自己，并学会看到真正的别人。
第三要诀：信任自己的生命。
9.第九招，接受人生课程。
所有的课程，都是要人敞开心胸，开放思想才能学会的。学习人生课程必须先对自己慈悲一点，因为要改变我对现实的认知是非常不容易的事。所以，我必须耐心的按照自己的步伐前进，不必着急。大部分的课程都不会设定成功的标准，它们侧重的是认知上的改变，所以我无需改变自己，改变别人或改变世界，只需改变我对自己，别人和全世界的看法就够了！我们的生活就是学习的实验室。
10.第十招，认出一切都没有问题。
认清一切都没有问题，就是对改变过程的全然信任，无论后果如何。我都可以从人生所提供给我的课程里获益，所以我必须心甘情愿的改变。
11.第十一招，看镜中人生。
我们在自己身心之外所看到的一切，只是反映出我们内在的现实而已。我们整个心理状态是由思想与感觉错综交织而成的。每一种意识界都有其他意识界相互渗透而且彼此互动着，使得整个情境更加复杂，根本搞不清他们之间的脉络与关系。然而我们所能掌握的乃是随时随地留意周遭的环境如何反映出我们的意识状态，或是我们思想与感觉的独特结构。因此它是我们的一面镜子，观看这面镜子确实令人心痛，但是假装镜子不存在反而更苦！
12.第十二招，开放心灵。
开放心灵，最容易的方法便是请求帮助，或帮助别人。你若遇到困难，就请求帮助，向朋友求助，向陌生人求助，或向上天求助。求，就对了！求，就会为你开！
你若想要开放自己的心灵，就去帮助别人吧，接近朋友或陌生人都一样。给予无条件的爱或一无所求的帮助别人，都一样会打开你的心，也会打开别人的心。
第四要诀：铭记生命是爱。
外在的样子并不重要，重要的是内部。每个表象之下，都充满无条件的爱，它是维系宇宙的力量，这个碍事的，花朵，在春风中绽放时的海浪不断拍打海岸。表象下面的神圣内涵会自动的向外延伸，犹如呼吸一般，给我们气息，爱抚着我们，把我们交托给生命。
生命的过程就是学习了解，学习接纳，从有条件的爱，迈向无条件的爱。
爱，才是解除恐惧的唯一方法。
宽恕就是爱！
宽恕就是爱的网友分享文案
书中的故事很通俗，让我很快进入角色，感同身受，对一些人生道理最基本和最重要的概念有了一个大的轮廓和线条。这在生活中很直接的提醒我，帮我规避了一些小我的麻烦。但如果要想深入的改变自己，了解自己，真正的了解并实现爱与被爱这个人生重要的命题，就需要再进一步的精神书籍的精确阐释。《宽恕就是爱》就是这样一本好书。正如德芬的推荐词所说的，《宽恕就是爱》这本书却是需要经常阅读的，在我把这本书带在包里，有空时就会拿出来阅读。我想未来的几个月里，这本书还是我的阅读第一首选。有时候，做好阳春白雪的事情是需要天时地利人和的，这本书的两位作者为翻译此书所付出的艰辛是可想而知。但所有的付出都是值得的。在人类精神世界急需滋养的今天，这本书带给人类心灵慰藉的影响是长远而深刻的。让我们带着一颗谦卑的心，安静而专注的阅读此书吧。
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内容预览：
《宽恕十二招》
前言
本书特别把整套宽恕过程编写成十二个步骤，帮助你把生活里的恐惧心态转变成爱。这套宽恕过程不是为了消除你生活中的恐惧，而是当恐惧出现时，帮你穿越过去。
宽恕十二招涵盖了四大要诀。若有人觉得一时难以消化整套的招数，不妨将十二招浓缩成这四大要诀，反复练习，如此再进入全套的十二招，便觉得轻而易举了。
任何一个要诀或招数，若能说到你的心里或打到你的痛处，你可以随时在该处打住，加以深入。请记住，你练习了多少招数并不重要，重要的是你是否深入练习，因为每一招实际上都包含了其他所有的招数。
这本书是一本实用手册，你必须每天、每小时，甚至分分秒秒地把它运用出来，这些招数才能成为转化你生活的工具。如此，你将发现，你付出多少努力，你便能由此修持中获得多少。
运用宽恕十二招是不必凭借脑力的，因为它所含的分析不多，只要你在失去内心平安之时愿意记住那些招数就可以了。你所需做的就只有这样。这一经历会把你带……
应该是全本了
《宽恕就是爱》的读后感500字
看完一本名著后，相信大家都积累了属于自己的读书感悟，这时候，最关键的读后感怎么能落下！那么如何写读后感才能更有感染力呢？下面是我为大家收集的《宽恕就是爱》的读后感，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
《宽恕就是爱》的读后感1
最近，在空闲的时候，特别是在睡前的时候，信手翻开美国作家保罗.费里尼著作的《宽恕就是爱》。每每读来，回味无穷。这本富有宗教意味的书，带给人不一样的感受与收获。
每个人，来到这个世上，真正的目的是：改变自身错误的观念，修正自身错误的行为，学会如何去爱。这样，才能少受苦，才可以活得更加快乐、幸福、自在。生活是最好的学校，每个人都是这所学校的学生，都会犯这样或那样的错误；在生活这所学校中，都有自己需要修习的功课，从而得以不断的学习与成长，获得真知。自己或别人，犯了错误，并不是不可饶恕的。只有宽恕自己，原谅别人，这样才活得轻松解脱。
当你遭遇了人生不如意之事，不要觉得是老天在有意惩罚你，而是要把它当做生命的一份礼物。你要知晓老天的用心良苦，实际上它只是以这样的方式提醒你：你在某些方面犯了错误，需要纠正自己认知与行为。在老天的眼里，你只是一个学生而已，哪怕犯了什么错误，都是可以谅解的；所以，心中没必要背负那么多的内疚、羞愧及负罪感。犯了错误，并不会影响它对你的爱。你要相信老天给予你的是：无条件的爱。它总会通过一些无法预料的事件提醒你，让你迷途知返。
上天从不会说：我绝不允许我的孩子犯任何错误。它只会说：我相信你一定会迷途知返，而且我会给你一个能够引领你回家的礼物。在他的眼里，你所有的错误根本不算什么。对它而言，你不过是个孩子，好奇地在自己的世界里探险，从不断尝试和失败的'经验，学习管理这个世界的法则。它说：孩子，请记住，宽恕，是我赐给你的永恒礼物，不论这一旅程会把你带到何处，你随时可以改变心意，重作选择，充分利用赐予你的礼物。因为只有宽恕，才让你内心获得平安。
《宽恕就是爱》的读后感2
自接过《宽恕就是爱》，我竟然舍不得片刻地放下。之后几个静谧的夜，伴着窗外的繁星，屋内的灯光，我享受了一次美丽的心灵旅行。 日记
出自保罗费里尼的这本畅销书，分两大部分，42章节。作者因通晓中国的老庄、易经等，作品多具禅味，又处处落实于身心的成长。他以宽恕和爱来治愈人们的恐惧和羞愧，教人以开放心态接纳自己和别人，进而欣然面对日常生活的挑战。夜深人静之时，这本“智慧小料理”式的书籍仿佛与我来了一次赤裸裸的真情告白。
作者娓娓道来的充满哲理的语言，帮助我们获得内心的平静。他告诉大家宽恕别人之前，先宽恕自己；想要别人来爱你之前，先爱自己。人生如戏，你把自己生命中的责任收回，就再没有任何人或者事物能够伤害你。总有一天，你会遇见更好的自己。发生在自己身上的每段人生旅程，原本都是为了唤醒自我，而不是惩罚自我。
“你一旦看清了自己的真相，便会明白，没有人能够剥夺你的爱，爱永远与你在一起。它虽然无形无相，但永远相随，须臾也未曾离开；它虽然是无限的，却随时与周遭的有限世界互动。”我们以为最大的宽恕就是原谅别人对自己的伤害，实则不然。若你已经宽恕自己，才有机会宽恕别人。宽恕缘于自己的内心，宽恕是永无止境的过程。任何人际关系若非为们我们提供了一个学习环境，就是制订了一个自我折磨的环境。如果能从他人眼中看清自己，表明有了成长的心愿。如果看到的全是对方的毛病，表示已经拒绝放下自我怀疑的机会。
比如，婚姻中，无论所谓的强势与弱势，都有相同的人生课程，双方演出的角色不同罢了。道家说过，事物的两端并非我们想象中那么遥远。找出彼此的平等，就是承认看待事物角度的多样性。带着爱去倾听对方，相当于为自己打开另一扇窗子看世界。
保罗分析道，我们必须看到一个事实：表现得太强与太弱并非都是好事。太强的人容易吸引弱者而削弱自己，太弱的人则会吸引强者而狐假虎威。每人都想利用他人来平衡自己的欠缺，修持平等心才能化解这一切弊病。平等需要爱，宽恕的爱，包容的爱，无附加条件的爱。
通过书中循序渐进的教诲，我明白了，把别人从你心灵对他的批判中解脱出来，恐怕也是一种爱。因为他人与你参与了生命之舞蹈，风中之歌唱。尝试重新了解，学习再次接纳，从有条件的爱迈向无条件的爱。
犯错是每个人都拥有的权利。所有的错误必须以正确的方式修正，否则修正本身将沦为一种攻击。你要怎么爱自己，就怎么爱他人。不必为别人牺牲，也不索要别人对你的牺牲。尽力助人，同时也在你需要时接受他人的援助。你如果总是企求事事完美，恐怕注定挫折连连。因为这个世界无法在外在形式满足你对完美的理解，它只提供给你成长和改正的机会。活在当下，放下过高的期待。换位思考，宽恕他人的错误，就是原谅自己对错误的百般纠缠。
当你的生活顺畅无碍时，可能不会想到自我反省。非等到波涛汹涌，你才会暂停步伐，重新审视自己的航道。适时回顾自己的言行，命运由此可能带来转变。当处处碰壁，走投无路时，唯一能去的地方恐怕只有自己的内心。我们需要每天冥想两个小时，静下来倾听来自内心的声音，如何与遭遇的事情“和平共处”。生命的旅途，来来往往，有些人对自己很好，有些人不够友善。无论如何，我们首先肯定爱的存在。试着相信别人，承认自己也会有错，没准能成为别人的灯塔。因为你已脱下黑暗的斗蓬，内心已然通透，光明已经照射出去。世上没有一个错误是修正不了的，也没有一个过错无法宽恕。因为你爱自己，就等于爱你身边的一切。
朴实无华的语言，寓意深刻的道理，我反复咀嚼了很久。并试着将此还原给自己的生活，便有了明明白白的顿悟。再看《宽恕就是爱》，我已渐渐平静。它教会我用宽容的心面对所有人，包括自己。
书给了我斑斓的酷夏，阅读的时候感觉心静自然凉。字字精辟，虽有难懂之处，多读几遍自有一番别样体会。此刻，我仿佛更理解了雨果所说的：比大海更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的心灵。因为有爱，我们一路走来；因为有爱，宽恕无处不在；因为有爱，世界这般可爱。
读书、行路，一如唱歌、观景。保持宽恕的习惯，行走在大千世界的一隅，各种纷扰一经心的过滤，澄清之后仍然可以映射到阳光。
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