本文目录
导致落枕的原因有哪些
落枕,相信很多人都发生过,落枕后脖子疼痛、不敢扭转,那么落枕的原因有哪些呢,一起来看看吧
导致落枕的原因
1、枕头太高。
有些人喜欢睡高枕头,觉得这样枕着比较舒服,但是,过高的枕头会让颈部的肌肉痉挛疲劳,当我们深睡时,翻身的时候,身子动了但是我们的颈项并没有转动,这样我们的颈项就容易因位置不正确而导致落枕。
2、受凉。
受凉是导致落枕的.一大原因,现在人们生活水平提高了,天气一热就开空调,整天呆在空调房里,不注意保护颈部保暖,再加上睡觉的时候也开空调或者开风扇,颈部受凉后,颈部的经络气血运行不畅,很容易就导致脖子疼痛、落枕。
治疗落枕的方法
1、吹风机
受凉导致的落枕可以用吹风机来缓解,这也是治落枕最简单的方法。具体方法是,在落枕疼痛的地方,先按摩一下,然后用吹风机对着肩颈处吹,吹到感觉肩颈部位发热即可,它可以改善肩颈部的血液循环,缓解疼痛。
2、按摩
按摩也是治疗落枕常见的方法,可以让家人按摩,也可以让专业医师来按摩,具体方法是,按摩者站在落枕者的身后,用手指按压颈部找出疼痛点,然后从疼痛点侧颈的上方开始按摩,一直按摩到肩背部,最疼痛的地方要重点按摩,以落枕者有明显的酸胀感为宜,反复按摩2、3次,当然也可以现在肩颈处涂抹些红花油或者其它舒筋油再按摩。
3、冰敷
如果是单纯性急性损伤型落枕者,落枕初期可以用冰敷的方法,取一冰块,用毛巾包起来,然后放在疼痛的低分,敷15分钟。
4、热敷
经常落枕的人就需要热敷了,这些人一般患有颈椎病,可以用毛巾来热敷,热敷的偏方也有很多。
陈醋热敷;取几块干净的棉条布,倒入老陈醋浸泡后,放在落枕疼痛处,然后再敷上热水袋,热水袋的温度大约为50℃~60℃,这样既能保证热度又不会烫伤皮肤,敷上半小时后取下,可以缓慢活动下颈部。
葛根粉热敷:取干草20克,白芍50克,葛根100克,用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时,取出,等温度适宜后敷在脖子疼痛处。
5、艾灸
首先要找到最疼痛的地方,然后将艾条点端对准这个部位,艾条点端距离我们皮肤约一寸,艾条与我们的皮肤成45°角,像那笔那样握着,皮肤感觉到温热而不烫伤为度,艾灸半小时,艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时。
6、拔罐
落枕也可以去试试拔罐,取落枕处最疼痛的部位,用适当的罐具吸拔15分钟,可以很好的缓解落枕引起的疼痛。
落枕是什么原因造成的
1 落枕是什么原因造成的 落枕,又称“失枕”,大多与睡枕和睡姿有密切关系。以不良姿势入睡,会导致颈部肌肉、筋膜和韧带组织却一直处在不舒适的姿势,它们会受到牵拉甚至撕裂,出现肿胀、淤血甚至出血。这种状况会刺激相应的神经末梢,产生局部疼痛感,并引起颈肌痉挛。于是,就出现落枕的症状了。
2 落枕的症状
1、睡前没感到不适,晨起后发觉颈部、上背部明显疼痛不适。
2、颈部活动受限,不能自由旋转,严重者,低头或后仰也有困难。
3、严重者头部强直于异常位置,使头偏向一侧,出现“歪脖子”的状况,一旦头部转动,即有刺痛感,并可向头颈部或肩部放射。
4、落枕的症状以一侧颈部为多,也有两侧都痛的,有的人还会出现一侧的颈肩部肌肉隆起增大,这是颈部肌肉痉挛、僵硬的表现。
3 落枕了怎么办 限制活动
刚落枕的时候,应适当控制颈部活动。不必勉强转动颈部,以不引发或加重颈痛为宜。
局部热敷
热敷是最简便的治疗方法,可用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷,通过改善局部血液循环,可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。
按摩
按摩也可以减轻落枕的不适感,但按摩应讲究轻重适宜,千万不能生硬地直接强掰或旋转颈部,更不可强求掰出响声,否则可能加重病情。年纪大的人由于颈椎老化、狭窄,最好不要选择按摩治疗。
就医诊治
如果落枕严重,影响生活,那么还是建议就医诊治,采取服药或打针的方式,缓解疼痛。
4 怎么预防落枕
1、选择合适的枕头。睡枕软硬适中、稍有弹性为最好,应贴合颈部曲线,不使颈部扭曲。
2、良好的睡姿。睡觉时应以仰卧、侧卧为主,不要趴睡,也不要颈部悬空睡觉。晚上也要盖好被子,注意颈部保暖。
3、锻炼颈背部肌肉。常进行游泳、放风筝等运动,能加强颈背部的锻炼,有效预防颈椎病,防止颈肌劳损,有助于减少落枕风险。
睡觉容易落枕是什么原因造成的
在我们平时的日常生活当中,相信大多数朋友们在晚上睡觉的时候偶尔会有落枕的现象,然而第二天早上起来脖子就很痛,下面小编给大家介绍一下导致脖子落枕的原因和缓解方法,希望对大家落枕有帮助。那么睡觉落枕是什么原因造成的?睡觉落枕后该怎么自我治疗?
一、导致落枕的常见原因
1.睡眠时头颈姿势不当
枕头垫得过高、软硬不当或高低不平,头颈长时间处于过度偏转、过伸或过屈的状态。由此,引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。
2.颈部受风着凉
如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。
二、睡觉落枕怎么办
1.首先要考虑导致落枕的原因,从根源找出问题,防止落枕加重。调整枕头的高低和软硬,不要枕过高、过低或过硬的枕头。其次,夜间睡觉时注意脖子的保暖,不要再被凉风吹着。2.用热水毛巾或热水袋热敷脖子及后脑勺,每次半小时,每天早晚2次,也有一定效果。
3.低头仰头
坐站均可,头先向下低,尽量让下颌骨贴近胸部,停5秒钟后改为尽量仰头,眼看天空或房顶,停5秒钟后再低头,如此反复做20次。
4.伸缩颈部
坐站均可,挺起胸部,先将颈部向上伸,尽量伸至最长,至不能再伸长时,尽量向下缩,缩至不能再缩短时,改为向上伸,这样能防止颈部肌肉发生粘连,连续伸缩30次。
5.旋转颈部
坐站均可,先将颈部尽量向左转动,两眼看左肩膀,停5秒钟后,颈部向右转动,看右肩膀,左右旋转各20次。
6.以头“写”字
以自己的头部摆动模仿笔,向空中做“写”字状,使点头的动作让颈部、头部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活动,消除局部的气血淤滞、通经活络,防止肌肉粘连。可写“永”字,也可写自己的姓氏,感到头颈部发热时为止。
7.轻揉颈部
解开上衣领扣,将两手掌搓热,颈部尽量向上伸,用两手掌在颈部轻轻揉搓,先轻后重,直到局部发热为止。
8.左右歪头、坐站均可
两臂自然下垂,头先向左歪,左耳尽量贴靠左肩,然后再将头向右歪,右耳尽量贴靠右肩,左右歪头20次。
9.摇摆下颌、坐站均可,向左右摆动下颌,先轻后重,尽量使颈部肌肉有牵拉感,从幅度小到幅度大,连续30次。
10.耸动双肩、坐站均可
两肩膀同时向上下耸动,先轻后重,先慢后快,连续30次。
11.拍打双肩、坐站均可
用左手搭在右肩膀上,用右手搭在左肩膀上,两手同时拍打两侧肩膀,先轻后重,连续30次。
12.按摩枕部
解开上衣领口,将两手搓热,放在枕部(后脑勺)转圈按摩,先轻后重,直到局部发热为止。
落枕是什么原因造成的
落枕通常是由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态所致,常与睡枕、睡眠姿势及受风寒因素相关,多数患者在几日内可自行痊愈,一般不用给予特殊治疗。若落枕严重,且影响日常生活,可通过休息、热敷、按摩、理疗、颈椎牵引、药物等方法缓解。
1、休息:落枕后患者应注意休息,避免熬夜,减少颈部肌肉负担,避免过度运动;
2、热敷:可用热水袋、热毛巾、红外线理疗仪进行局部热敷,可促进颈部血液循环,使肌肉松弛,缓解患处疼痛症状;
3、按摩:在斜方肌、胸锁乳突肌以及颈部肌肉内寻找痉挛性结节,然后用手法进行轻柔按摩,使结节消散,可以快速缓解颈部肌肉痉挛、僵硬、疼痛症状;
4、理疗:可采用微波治疗、超短波治疗、中药离子透入治疗等理疗方法,加速肌肉内炎症反应的消退,缓解肌肉水肿、疼痛症状;
5、颈椎牵引:适当进行颈椎牵引治疗,被动拉伸颈部肌肉,可以恢复颈椎生理曲度和小关节的对合关系,缓解落枕症状;
6、药物:可口服布洛芬缓释胶囊、美洛昔康、塞来昔布等非甾体抗炎药,减轻组织炎症、肿胀,缓解疼痛,还可使用药酒、药膏外敷以及膏药外贴治疗。落枕经常是一个姿势时间太长,或者着凉引起的颈椎一侧斜方肌痉挛,肌肉痉挛后引起颈椎活动严重受限,伴有持续性的、比较严重的疼痛。治疗方法包括以下几方面内容:
第一、可以选择颈托对颈椎进行保护,缓解肌肉的痉挛。
第二、可以在肌肉痉挛疼痛的区域贴消炎镇痛的膏药,比如氟比洛芬巴布膏、洛索洛芬凝胶膏或中药类的膏药,还可以口服抗炎止疼药,如西乐葆、扶他林治疗。
第三、由于是斜方肌痉挛引起的落枕,在有条件的情况下可以在疼痛治疗科对斜方肌进行痛点封闭,或者是在斜方肌支配的神经、副神经处进行局部神经封闭,这种方法对于疼痛的缓解比较有效。
以上就是关于落枕的原因 是怎么造成的,导致落枕的原因有哪些的全部内容,以及落枕的原因 是怎么造成的的相关内容,希望能够帮到您。
版权声明:本文来自用户投稿,不代表【千搜网】立场,本平台所发表的文章、图片属于原权利人所有,因客观原因,或会存在不当使用的情况,非恶意侵犯原权利人相关权益,敬请相关权利人谅解并与我们联系(邮箱:faedoony@foxmail.com)我们将及时处理,共同维护良好的网络创作环境。