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跪膝法什么人不适合
处于生长发育期的青少年儿童、骨质疏松、下肢静脉回流不畅、下肢动脉供血不足、糖尿病，这些人都不适合。
采用跪膝法通常是觉得血液不通畅，而跪膝法是让大家跪着走，不一会就会发现气血全部集中在膝盖上，在跪着挪动膝盖的时候，还会使用到腰的力量，让腰部也跟着一起扭动，从而锻炼到了肾。按照这个姿势跪着走几个礼拜，有脱发困扰的人会惊奇的发现脱发的现象正在慢慢消失。同时，采用跪膝法还可以适当的进行减肥，对于肥胖患者来说是一个很好的锻炼方式，能够减掉自己的脂肪和减掉大腿围。
正确的跪膝法是身体呈L型跪在垫子上，小腿一定要紧紧贴在垫子上，腰背一定要挺直，将自己的注意力集中在膝盖上，缓缓的前进后退，速度不宜过快，以免对身体造成伤害。
跪膝法一天跪多久为宜 建议不要保持同一姿势太长时间
1、不超过2小时。
2、跪膝也叫跪桩功，是过去武术密不传人的高级功法。一个时辰，两小时。所以习练者别超过两小时.不管何种姿势，时间太长都会不利，特别是老年人，容易造成神经压迫、下肢血液回流不畅，严重的引起下肢功能障碍或静脉血栓形成，建议不要保持同一姿势太长时间，不宜久站久坐等，适当活动。
跪着对身体有什么好处与坏处
一、跪坐的好处
1、可以改善腰骶部血液循环，滋养腰骶部，减轻腰骶部疼痛。
2、跪坐可练习腹式呼吸，使肺内浊气排出，提高肺脏功能，还可以增加胃部血液循环，提高胃的消化吸收能力。
3、平心静气，修心养性，缓解生活工作中的压力。
二、跪坐的坏处
长时间跪坐会增加膝盖负担，严重者可损伤膝盖。对于初学者每天跪10~15分钟即可，习惯后可以逐渐增加时间，最好不超过30分钟。
跪坐文化
正坐虽然早已被历史所取代，然其所蕴涵的文化内涵以及独特的气质仍然是有一定意义的。正坐讲究的是心性内涵以及通过坐姿达到一种修身养性，修炼自身气质，内外调合，和气护身，从而达到形神兼备的目的。寻求的是一种内心与身体的和谐统一，更是一种哲理的升华。坐在地上，能感觉出是一种对自然精神的亲近与追求。因而有些人才说，是更能体现华夏文化，精神境界的最佳外在表现。更能代表华夏原道精神。
在椅子出现前，人们在正式场合必须坐，这种坐姿现代人看来是很难受的，恐怕现代人很难有坚持这种坐姿半个小时的。所以，古时的人们必须从小经过刻苦训练，才能适应。
我练跪膝法一个月后右边腰开姑疼为什么
引起腰痛病的原因很多,约有数十种,比较常见的有腰部骨质增生,骨刺,椎间盘突出症,腰椎肥大,椎管狭窄,腰部骨折,椎管肿瘤,腰部急慢性外伤或劳损,腰肌劳损,强直性脊柱炎等.
取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后）,点按 1-2分钟,直至被按部出现酸,麻,胀的感觉.建议到正规的医院详细检查选择治疗
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