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失恋走不出来怎么办知乎
1.制作负面清单
分手后走不出来的一大原因是，我们会在脑海里把对方美化、理想化，只记得对方的优点，觉得失去她后，找不到像她一样的人了。所以我们可以列一个负面清单。写下我过去在这段感情中感受到的负面情绪，或者前任的一些缺点。当我们梳理和看待这份清单时，我们可以理性客观地看待这种关系。对于过去的感情，我们会少一些执着，更能放下。
2.充实自己
你走不出来，很大一个原因是你一直在想过去，想他对你的好，而不是想现在和未来，这就是你一直活在过去的原因。所以，从现在开始，你要给自己做一些短期的规划，比如看书，或者学习一些生活工作中的常用技能。这不仅是为了你的生活，也是为了你的未来。只有不断充实自己的生活和工作，才不会有时间去想过去，才不会再沉浸在痛苦中。自然可以走出上一段失败的感情，走向更好的明天。
3.旅行或者学习
身心，总要有一个在路上。为什么人们喜欢旅行来改变心情？因为我们在旅行的时候，来到了一个完全陌生的地方，经历了很多新鲜事物。这些新的记忆可以减少我们对过去痛苦经历的记忆。同样，阅读可以将我们的思想转移到一个新的环境中，也可以帮助我们减少对过去经历的回忆，加快走出失恋阴影的速度。
4.再次开始一段新的恋情
既然有很多优质男追求你，你也可以试着和他交往，从普通朋友开始。如果你觉得合适，符合自己的择偶标准，开始一段新的感情也不是不可以。只有开始一段新的感情，才能真正走出过去的痛苦。毕竟这个时候你基本会全身心投入到新的感情中去，没有时间和精力去想那些不开心的事情。失恋不可怕，也不用一直痛苦，甚至觉得自己的人生完了。你应该改变主意。可能是因为有一个更适合你，更爱你，更宠你的男人吧。
失恋了怎么快速走出来
“被偏爱是种运气，不是有恃无恐的底气，想要认真专一的江直树，别忘了做个敢爱敢付出的袁湘零。”——房琪
相信大多数小伙伴都曾经经历过一段没有结果的感情吧，也有很多人对此一直耿耿于怀，甚至充满怨恨，始终放不下心里的那个他，其实不然，我们应该感谢每一个出现在我们生命里的过客，他们的出现虽然没有结果，却可以教会我们很多东西，让我们成长起来。
失恋是一道坎，能迈过去，人的心理会变强大；迈不过去，人就会徘徊在情感软弱的边缘。那么我们怎样从一段感情中走出来呢？下面就跟小编一起来看看吧
💡给自己一个冷静期，不断充实自我
俗话说爱人先爱己，趁着这段感情的空窗期，我们更应该不断充实自己，出去旅旅游，散散心，开阔眼界或者安安静静读几本书，学习化妆护肤技巧和穿衣搭配让自己变美，然后才能有资本去爱别人
💡尝试着接受你们已经分手的事实
把自己完全放空然后好好想想你们是不是真的很合适，你们的感情是不是真的有你以为的那么好，你就会发现其实答案是否定的，都说在爱情里及时止损最为要紧，既然我们敢爱，那就要拿的起放得下，勇敢的接受这一事实，对彼此不再抱有幻想，互不打扰开始新的生活
💢千万不要相信别人口中 治疗失恋最好的办法就是开始一段新的恋情 这种话
我们要做为爱冲锋战争的勇士，而不是沉迷于爱情的傻瓜，要对一段感情有最基本的尊重，切不可盲目做出决定，模糊了爱情最初美好的样子，到最后旧伤没愈新伤在添，这是万万不可取的哦～
电影《怦然心动》里面有这样一段话，“有些人金玉其外，有些人败絮其中，可是有一天，你会遇到一个彩虹般绚丽的人，从此以后，你发现其他人都不过是浮云而已，所以我们还是要对爱情抱有期待，要相信我们终会遇到命中注定的那个人！
失恋了该怎么走出来
一、学会承认失恋这个事实 在失恋的时候，痛苦的主要原因是自己不承认已经失恋这个事实，以为对方只是跟自己斗气，只要自己稍微改一下自己的缺点，或者做一些挽留对方的事，对方就容易回心转意，由于沉浸在这样的一个美好幻想里，再加上残酷的失恋现实，双重打击，难免会更加难受，所以在对面失恋时，首先想办法让自己更快的去承认这个事实。 二、把对方的东西全部处理掉 既然两个人都分手了，那么对方的物品该退还的就退还，对方不要的，自己也没必要留着，丢掉或者烧掉都可以，如果还留着这些东西的话，很容易让自己陷入睹物思人的情绪之中，再想走出来就难了，这时候果断点，把对方的东西全部处理掉。 三、重新更换个生活的环境 如果没分手之前是跟对方住一块的，分手之后最好搬出来，或者对方搬出来之后，自己也可以选择退掉这个房租，再重新找一个新的房子住下来，因为原来住的地方有太多的回忆存在，回忆在，伤痛便在，为了减少这种回忆的伤痛，搬出来重新适应一个新的环境很有必要。 四、让自己保持忙碌的状态 很多人在失恋的时候，总会跟公司请假，不上班在家疗伤，或者想自己一个人在某个角落里静静，可是这种方法是没有多少效果的，一个人呆着的时间长了，只会越想越多，越想越乱，接着又陷入了失恋难受的死胡同，只有让自己忙碌起来，把精力放在工作上，或者回到家多花点时间做点家务，保持忙碌，这样大脑中就没有多少精力去想着失恋的事，慢慢的也就会好了。 五、跟朋友相聚，参加户外活动 失恋恢复单身之后，个人的自由时间也就多了，这个时候可以多参加点集体活动，比如跟朋友们吃饭，唱歌、爬山之类的，多跟人接触和交流，这种失恋的痛楚也会得到一定的缓解。 六、出去走走，疯狂“购物” 如果真的静不下心来，可以出去旅游散散心，通过外面不同以往的美景和人物刺激，可以让自己的头脑保持清醒和兴奋状态，心情自然也会得到好转，当然也可以通过疯狂“购物”的方式发泄，买一些自己平时觉得太贵而不舍得买的东西，而这些“对自己好点的行为”在一定程度上会让自己的心情开始愉悦起来。 失恋很痛苦怎么走出来2 建议1：放弃自责，找到问题根源，才算找到解药 分手后最痛苦直观的感受就是被否定，可能你是英俊潇洒，可能你是美若天仙，可能你是冰雪聪明，可能你是幽默可爱，可能你有很多优点，但是对方却选择和你分手，置你的种种优点于不顾，让你深刻感觉：“我是个失败者，我不值得被爱”。说服自己忘记失恋的伤痛真的很难，失恋的巨大破坏性之一就是：理性、逻辑和常识在失恋后，对减轻一个人痛苦感受方面基本上不起作用，反而在损伤我们判断力方面特别有效。失恋的人会反复思考自己在对方心里的地位和影响，幻想不同行为模式可能带来的不同后果，这样就在痛苦的循环中兜圈子。 要怎么才能尽快从痛苦中走出来？失恋的人应该做的是放弃自责，找到造成失恋问题的根源，可以找到自己的朋友，或者是找到专业的心理咨询师，客观冷静地分析自己失去的这段恋情，是自己的原因，还是对方的原因，还是外部的因素？是两人的感情基础没有了，还是感情只是出现了问题，还有缓和的余地？还有就是对失恋状态的判断，是否还有复合的可能性？把失恋的.根源搞清楚，才能有效地解决问题。 不要在失恋后只有对自己的自责，也要冷静想一下，曾经这段恋情中的弊端，提醒自己不要忘了，这段恋情也曾经让你很苦恼，不能再重蹈覆辙。可以写一个备忘录，上面写上你走不出失恋的原因，然后对应写出帮你走出失恋阴影的解药，还要写上这恋情曾让你受到的伤害，然后对应写上帮你走出伤害的解药。时不时地去打开备忘录，提醒自己，一段失败的恋情不是只让自己悲伤自责的，还是要让自己成长的，让自己变得更强大的，曾有一位名人说过：所谓爱情就是大病一场，分手失恋了，就是病快要好了！所以，要记住：你在失恋的阴影中伤心自责多一分钟，将会减少遇到更好的人一分钟，你沉迷于失恋中越久，就会更晚遇到更好的人！ 建议2：将关注点转移到自己身上，想尽办法让自己开心 失恋后注意力很难转移，因为失恋让你痛苦难耐的时刻，就是你独自一个人面的的时刻。你的身边空荡荡的，一旦想起往事，整个人就会沉没进去无法自拔，没有其他的事情能让你分散注意力。你开始关心他/她怎么看，怎么想？其实分手后，这些和你都没什么关系了，你越关注对方，你就越难从失恋的痛苦中走出来，越走不出来，就越想去关注，这是一个很糟糕的恶性循环。 从失恋者的角度来看，前任此刻无论做什么都很能引起你的关注，你万分痛苦无所适从，总是有一个疑问在心中：他/她为什么不爱我了，为何要和我分手？其实这个问题是个伪问题，就是有人要不爱你，要跟你分手，你想怎么样？你有责任也罢，你好无辜也罢，反正对方就是要和你分手了。所以最重要的一步，就是学会对自己说“算了”，虽然这两个字对于失恋者来说太难太难。 失恋者要怎么才能将关注点转移到自己身上？其实你爱搭理对方，还是躲着对方，还是无视对方都可以，你怎么让自己舒服就怎么来，怎么爽就怎么办，别跟他们较劲，更别跟自己较劲，顺其自然，对方都没为你考虑过，你干嘛还要为对方考虑？你的一举一动应该让自己开心，这里并不是让你活得漂亮给对方和别人看，因为开心总比郁闷好啊，所以要想方设法让自己开心起来！ 然后就是找到一个新的兴趣点，换一个新的环境来转移注意力。过去人们认为分手后，远走他乡换个环境，或者是回到亲人朋友的身边寻求安慰，最重要的还是要转移注意力。当你在新的环境中生活时，会把所有心思都放在适应新的生活环境中，因为生存下去是首当其冲的问题，自然就无暇顾及失恋的情伤；如果你回到亲人朋友身边，有其他人经常的陪伴，你的注意力也会不停地被分散，让你没有时间沉浸在悲伤当中。再说找一个兴趣点，特别是学一门新技术，要有一定难度且需花费一定的时间，最好是自己一直想学却没时间去实现的梦想，就在失恋后去完成吧！要设定目标和完成期限，坚定不移地去执行，这样既可以转移注意力，又能让自己增值，何乐而不为？ 那些长期走不出分手和失恋阴影的人，往往都有一个特点：性格十分内向，情感细腻敏感，周围的人际关系并不活跃。他们在失恋后，无法好好去排解自己的情绪，转移自己的注意力。有些人可能会拉上自己的兄弟闺蜜去一醉方休，或者和朋友们疯狂吐槽前任，但是他们只能憋在心里消化，时刻都面对着悲伤。因此，失恋者如果有可能的话，换一个环境，找一个有人陪伴的氛围，能够很快帮助你走出失恋，让你重新调整好心情出发。当然，如果你找不到合适的环境和能陪伴的人，也可以试着长时间去培养兴趣爱好，当你身心都被其他事情转移的时候，你就没有太多时间去想那个失败的感情了。 建议3：时间并不是最好的解药，认识新朋友才是 对很多失恋者来说，喜欢上一个人只需要一秒钟，但是忘记一个人却需要一辈子。一个人从失恋的痛苦中走出来需要时间，每当想不开的时候，就想想这么一句话：弃我去者，昨日之日不可留！失恋并不可怕，想想你失去的可能是一段感情，而对方失去的可能是一辈子遇到的最好的一个人，世上没有过不去的坎儿，都是时间罢了，但是时间并不是最好的解药，有时候反而是毒药，失恋就像酒一样，时间越久酒就会越浓烈，在未来某刻想起往事，心口还是会很痛，所以时间并不能完全抹掉曾经发生的一切，能带你走出失恋痛苦的永远不是别人，而是自己，内心的坚强比任何方法都有效，你足够强大了，就可以选择性地遗忘，淡忘失恋给自己带来的伤害，放下了包袱，就会一身轻。把精神寄托在别人的身上是一件多么危险的事情，因为人心是多么不可测，多么易变，以后要更加爱自己，用自己的力量走出去。 人生活在社会，总归不可能永远都是一个人，想要尽快从分手的痛苦中走出来，克服分手后的不习惯，就要尝试去认识新的朋友，这里并不是要求失恋者尽快开始一段新恋情去掩盖情伤。可能有的人回收，自己没准备好，失恋后不久就去交往新对象不合适。这是一种错误思维，为何认识新的朋友就一定是为了谈恋爱？为何不试着只是去开拓自己的社交圈子？ 其实失恋后很快地投入社交活动，并不是坏事，有些人会错误地认为：因为接受不了分手，所以很快地和别人在一起，是对上一段感情的不负责任；可是分手后，以单身自由的身份认识更多的人并没有什么不对的！新朋友带给你的新鲜感和愉快，能帮助你忘掉关于失恋的不愉快记忆；再说和新朋友从认识到交往也有一个过程，所在这个过程中，你也能心情放松地慢慢疗伤。不要觉得认识新朋友就是为了谈恋爱，和异性交往，扩大自己的交际圈，增加对异性的了解，让自己重新找回因分手而丢失的自信和魅力，这样做是有积极意义的。
如何从失恋的情绪中走出来
失恋是一种常见的情感挫折，但是你可以采取一些方法来从失恋的痛苦中走出来。下面是一些建议：
首先，接受自己的情感。失恋是一种自然的人生经历，不要压抑自己的情感，而是允许自己感受痛苦。给自己一段时间来哀悼和疗伤，不要逃避这种情感。
其次，与亲友分享你的感受。寻求支持和倾诉是非常重要的。和信任的朋友、家人或者心理咨询师交流，他们能够提供情感上的支持和建议，帮助你逐渐走出痛苦。
第三，专注于自我成长。失恋可以成为一个机会，让你更好地了解自己并发展个人能力。尝试参加新的活动、培养兴趣爱好、学习新的技能，这些都有助于转移注意力并提升自信心。
第四，保持积极的心态。努力培养积极的思维模式，学会积极地对待过去和未来。告诉自己，失恋只是生活中的一小部分，未来还有更多美好的事情等待着你。
第五，照顾好自己的身体和心理健康。确保得到足够的休息、良好的饮食和适度的运动。尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽或深呼吸来缓解压力和焦虑。
最后，给自己时间恢复。每个人的复原过程都是不同的，不要强迫自己过快地走出来。尊重自己的感受，慢慢地接受和疗愈。相信时间会让你逐渐恢复，并为新的开始做好准备。
总之，从失恋的痛苦中走出来需要时间和努力。通过接受情感、与他人分享、专注自我成长、保持积极心态以及照顾身心健康，你将能够渐渐摆脱痛苦，重建自己的生活，并向着更美好的未来迈进。
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