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中老年人补充维生素B2可以促进睡眠
当年纪变大时，睡眠质量就会逐渐的变差，这也是很多老年人觉得头疼的事情。其实老人睡眠不好的原因有很多，老人平时可以吃一些有助于睡眠的食物，这样会提高睡眠。老人睡眠不好可以吃一些含有维生素B12的食物，下面就为大家讲解一下。
有数据显示，10%～30%的老年人对维生素B12吸收不良，这可能是因为有些老年人常吃素食，而植物性食物中基本上没有维生素B12。同时有些老年人胃酸过少，影响了维生素B12的吸收。维生素B12吸收不好就会导致体内的维生素B12变少，这样身体还会出现一些小毛病，也会给老人带来一些困扰。所以平时老人需要补充维生素B12。
缺乏维生素B12会导致神经功能的损伤、精神抑郁、睡眠质量不好、记忆力下降等。东京国家神经学及精神疾病中心有一项研究发现，让慢性失眠患者服用维生素B12数天后，多数人的睡眠情况都获得改善。但是如果停止服用维生素B12的话，很多人又出现了失眠的问题，这个研究表明，维生素B12对于睡眠的影响是非常的大的。
我国对维生素B12的建议摄入值是每天2.4微克。100克牛肉含有1.8微克，100克羊肉含有2.15微克，而100克猪肝含有26微克维生素B12。所以如果均衡膳食，是不会缺乏维生素B12的。含有维生素B12的食物是很多的，老人可以吃一些动物内脏，还可以吃一些鱼类，鸡蛋里面的维生素B12含量也是很高的。还可以吃一些豆鼓、黄酱来补充维生素B12。酱油里面也含有维生素B12，不过酱油要少吃。
维生素B12对于老人的睡眠有着很大的影响，所以为了提高睡眠，老人平时多吃维生素B12的食物是有帮助的。提醒大家，如果平时老人爱吃素的话，最好额外吃点维生素B12剂来补充，加上食补效果会更加的好。
维生素B2对睡眠质量有帮助
谷维素：能调整植物神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状
Vit12：为细胞合成核苷酸的重要辅酶，关系到神经髓鞘脂类的合成及维持有鞘神经纤维功能完整
都可以营养神经的，应该可以改善
B2有助于睡眠
维生素B12具有以下几大功能：
1.促进红细胞的发育和成熟，使机体的造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；维护神经系统的健康；
2.它主要是以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；
3.它具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对身体生长发育有重要作用；
4.代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用；
5.它是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。
6.它具有消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感的作用；所以适当的吃点B12是有助于睡眠的。
吃维生素b2对睡眠有好处吗
应该有作用的，好象谷维素就是什么b12吧，或是含有这种维生素的吧。我也有失眠史，对失眠深恶痛绝。
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