情商如何高一点,如何提高情商

本文目录

• 1.如何提高情商
• 2.女人怎样提高自己的情商
• 3.如何让自己的情商提高
• 4.情商低如何提高情商

如何提高情商

如何提高情商,提高情商的8种方法

我们无法预定智商，却可以提高情商，一个杰出的人未必有着高智商，却一定有着高情商。

提高情商其实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持。一、 学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。

你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。

其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。

同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。界限清晰对大家都有好处。

你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。

如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。二、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。

美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。

事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。

要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。

当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。

我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：1、深呼吸，直至冷静下来。

慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”

或者说：“一切都会过去的。”3、有些人采用水疗法。

洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。

据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。三、 想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？” 对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。

抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。

有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。

但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。

一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。

因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时侯，它会让我们暂时好受一些。

但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！四、扫除一切浪费精力的事物。什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。

许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。

精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。

你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。

这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。

这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。

想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。试试我们提供的方法吧：1、经常列出消耗你精力的事情。

2、系统地分析一下名单，并分成两部分：。

怎样提高EQ

EO是“情绪智商”的简称，由美国哈佛大学心理系教授丹尼尔·戈尔曼在1995年出版的书中提出。

戈尔曼认为，EQ包括抑制冲动、延迟满足的克制力，包含了如何调适自己的情绪如何设身处地地为别人着想、感受别人的 感受的能力，以及如何建立良好的人际关系、培养自动自发的心灵动力……简单说来，EQ是一种为人的涵养，是一种性格的素质。 以下例子，都属于EQ所涵盖的层面： 自动自发 一个EO高的孩子，懂得自动自发，自动做事、自动读书、自动做功课…因此，就算他们的IQ(Intelligence Quotient)智商不比别人高，但成绩也可以比别人好。

在工作上，自发性地提升自己也是很重要的。举例而言，如果我们的心态是要和人竞争。

我们会想：“我要努力，因为我要比老王好，为什么他在各个方面都比我好？”如此，你是在跟老王竞争，你在以他为目标，就算就能做到，最多是和他一样好，而不会比他好。反之，如果是自发性的，你想：“是，他不错，我要向他学习，我要看自己能做到什么地步。”

反而，你会无 *** 地发挥，就算你不可以，你也不会对老王存在歧见，不会因此讨厌他；老王不会觉得你在跟他竞争，心态上完全不一样。也就是说，你的人际关系，也会有不一样的结果。

控制情绪 你会发脾气吗，你晓得什么时候应该发脾气，什么时候不应该发脾气吗？如果你在走路时，碰到别人开车从你身边一擦而过，使你大吃一惊，你是否会破口大骂呢？很多人会因此发脾气，甚至为此不高兴一天。反之，忍住不发脾气一定是好的吗？比如，当你的孩子在念书时，隔壁的音响开得很大，你只管忍耐，不伸张权益，这等于在纵容别人做不该做的事情。

两种情况对照，说明EQ的另一特征，是懂得在适当的时候，对适当的人，适度地发脾气。 眼光放远 EQ的提出者戈尔曼在书里举了一个很有趣的例子：研究者请来了一批小孩，把他们一个个带进房间，告诉他们：“这里有棉花糖，你们可以马上吃，但如果你们等我出去办完事，回来才吃，你们可以得到双份棉花糖。”

他说完走了。有些孩子看他一走，便急不可待，拿起棉花糖，往口里塞；另一些孩子/等了几分钟，便不再等，也把棉花糖吃了。

剩下的孩子，决心等研究者回来。这项实验的结果是，那些有耐心等的孩子，长大后，比较能适应环境、比较讨人欢心。

比较敢冒险、比较有信心、比较可靠；那些要满足眼前欲望的孩子，他们没有办法克制自己，他们的EQ比较低，长大后，各方面的成就，都比能克制自己的孩子低。 自我认识 很多时候，我们发现，身边的朋友和亲人，他们不善于表达自己的情感。

和他出门，你说什么，他都说：“随你啊！”日子久了，你会觉得内疚：“我是不是剥夺了这个朋友的自由权？我是不是有点亏待他，他什么都依我，只有我高兴/慢慢地，内疚感演变成厌恶感，你不再觉得和他在一起是有趣的事。事实证明，这种感情表达有障碍的人，对别人的感情也比较冷模。

原因是他没有能力了解自己的感情，又如何了解别人的感情呢？这个例子告诉我们，提升自己的EQ，也包括了学习但然表露自己的情感。比如，你今天赶着回家，不能够答应同事的要求送他一程，就应该坦诚相告：“我有要事，没办法送你，很抱戳/通常，对方不会因此生气，反而，他和你做朋友，会觉得自在。

人际技巧 提升EQ，包括搞好人际关系。要搞好人际关系，应培养所谓的同理心——感觉别人的感受。

很多严而不慈的父母，都缺乏同理心。他们关心孩子有没有吃饭、冲凉、读书，他们会监督孩子，但孩子不会感受父母的关爱，只感受到家庭的压力。

反之，严而慈的父母，通常会参与孩子的活动，不只问孩子到底读书了没有，也会用时间和孩子沟通、说话。只要你每个星期肯定有一段时间和孩子沟通，孩子在感情和情绪上发生问题时，他会想：“下星期，当我和爸爸妈妈一起时，我一定要告诉他们。”

反之，如果你的孩子根本不知道你什么时候跟他在一起，他根本没有准备好要跟你提，即使你突然出现，他也不会告诉你。 此外，我们跟人说话，吵架，都是一种人际关系的交流。

我们在跟人沟通时，没有办法控制别人怎么想、怎么感觉，没有办法预知别人的行为。但是，我们却可以控制自己的行为和情绪，用这种自制力影响和感染别人的行为和情绪。

例如，当一个顾客生气地投诉公司的服务时，如果你忙着辩护，他会越讲越生气，但是，如果你表现出有同理心，让他知道你在听他说话，他生气是有道理的，他的口气将会逐渐放软的。 所以，我们要提升自己的EQ，也应该培养同情心，进而学习控制自己的情绪，改变别人的情绪。

"EQ到底是什么？" "怎样才能知道我的EQ高不高？" 这是我最常被问到的两个问题。尤其在企业界做训练时，每当谈及了EQ对工作成就的重要影响："职位愈高，EQ对于成功就愈重要"，话刚说完，总是会有学员不解地举手："不会吧！？我们老总脾气超烂，动不动就发火，EQ这么差，还不是做到了总经理？！" 好问题，这个看似"低EQ，高成就"的现象，其实是因为我们还没完全了解EQ的真正内涵之故。

因为一个人的EQ高不高，不光只是看他会不会发脾气而已。 那，EQ到。

怎么才能提升自己的情商？

情商（EQ）又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。那么，到底什么是情商呢？我不知道怎么提升，但我知道如何确定你提升了：当你不再问这种问题的时候你的情商基本达到中国平均水平 首先你要做到对事情总是处于客观态度

凡事都是又两面性的，假如你总是“我认为”的话，那谁也帮不了你

寂寞的时候不要让自己无聊，要利用寂寞去反省自己之前对人对事的态度。

要幽默，面对陌生人不要害羞，特别是对朋友的朋友，感兴趣的就要搞熟他

多点利用自己的主导权，譬如和朋友吃饭，点餐的时候千万别拿着餐牌做小动作或说“随便”之类的话，要表现得有主见和大方点

怎样提高情商？

提高情商其实比较难，其实这和性格有直接的关系，基本上可以说你的性格是一定的，所以情商就不容易变化，但可以改变它的外在表现，就是你心里明明这么想，但并不一定会这么做，这当然需要通过一定的阅历才能控制的很好，相信你也发现自己的性格有很不完美的地方，甚至可能是致命的，教你个好办法，就是学会模仿，你发现谁的性格比较好，就要多和这些人接近，把他们好的为人处事的方法拿来用，以达到修身的目地是可以的，还有就是要主动去改变自己，不要被动，主动可以使你迸发出无穷的力量，因为决定成功的因素中，最重要的就是情商，所以你可以找一个你自己感觉情商比较好的人，把他当成你的老师，向他学习，还有身边一定要有一个，在你犯错误的时候毫不犹豫及时给你纠正的人，这样会帮助你改变目前的处境。

当然情商还和心情有很大的关系，但是心情是很容易改变的，所以你通过这个途径提高是可以的。

还有我个人认为如果你是工作的方面出现问题，请不用着急，因为时间还很长，记住我的话照做就好。

如果是感情出现问题，证明你还没有找到真爱，不用刻意改变自己，因为你懂得反思，这就很好，对方并不一定能这样，要对自己有信心。

总之，这些问题都是因为我们不乐观，不自信造成的，所以从明天起要开心一些，心情一好，情商不就高了吗？有谁会拒绝你的微笑呢？哥们

女人怎样提高自己的情商

提高情商（Emotional Intelligence, EQ）是一个可以通过学习和实践不断改进的过程。以下是一些方法可以帮助你提高情商：

自我认知： 了解自己的情绪、情感和行为模式。观察自己在不同情境下的反应，了解自己的强项和待改进之处。

情绪管理： 学会管理自己的情绪，不让情绪过度影响决策和行为。学会冷静自省，控制冲动和愤怒的情绪。

有效沟通： 学会清晰地表达自己的想法和感受，并善于倾听他人的意见和观点。

冲突解决： 学会以合作的方式解决冲突，而不是采取攻击性或回避性的态度。

应对压力： 学会应对和管理生活中的压力和挑战，保持冷静和乐观的态度。

包容和宽容： 尊重他人的差异，接纳不同的观点和文化，不轻易批评和指责他人。

自我控制： 控制冲动和情绪爆发，学会耐心和克制。

积极解决问题： 积极主动地寻找解决方案，不抱怨和消极抵抗。

与他人合作： 学会团队合作，尊重他人的贡献，共同实现目标。

自信与谦虚： 保持自信，但不自傲，同时保持谦虚和学习的态度。

情绪适应性： 学会在不同情境下适应和调整自己的情绪和行为。

积极心态： 培养积极乐观的心态，看到问题中的机会和挑战。

持续学习： 持续学习和提升自己的知识和技能，增强综合素质。

反思和成长： 定期反思自己的行为和情绪，不断成长和改进。

情商的提高需要时间和实践，而且每个人的情况都不同。通过积极的学习和实践，你可以逐渐提高自己的情商，从而在个人生活和职业发展中取得更好的表现。记住，情商的培养是一个持续的过程，重要的是持之以恒地努力提高自己的情商。

如何让自己的情商提高

提高情商可以帮助你更好地理解和管理自己的情绪，有效地与他人沟通和相处。以下是一些方法可以帮助提高情商：

自我意识： 了解自己的情绪、需求和价值观，可以帮助你更好地应对各种情境。

自我管理： 学会控制和管理自己的情绪，避免冲动和情绪失控。

社交意识： 学会观察他人的情绪和反应，理解他们的感受，从而更好地与他们相处。

人际关系管理： 建立良好的人际关系，包括倾听、尊重他人的需求和情感。

情绪应对能力： 学会有效地处理压力、挫折和负面情绪，保持平衡和积极。

解决问题能力： 学会理性地分析问题、找出解决方案，避免情绪化的处理方式。

同理心： 能够理解和感受他人的情感，站在对方的角度考虑问题。

有效沟通： 学会清晰地表达自己的想法和感受，也要善于倾听他人的意见。

灵活性： 适应变化，避免过度固执己见。

适应性： 对不同的环境和人群做出适当的调整。

自信心： 对自己的能力和价值有信心，但不自负。

坚韧性： 在面对困难和挫折时保持坚持不懈的努力。

放松技巧： 学会通过冥想、深呼吸等方式放松自己，保持平静的心态。

学会接受和宽容： 接受自己和他人的不完美，保持宽容的态度。

持续学习： 不断提升自己的情商，通过阅读、培训等方式学习更多的技能和知识。

这些方法可以帮助你提高情商，但也需要坚持和实践。提高情商是一个持续发展的过程，可以通过不断的学习和实践来逐步提升。

情商低如何提高情商

情商低的人可以通过以下方法来提高自己的情商水平：

提高自我意识。要更好地了解自己，并知道如何控制自己的情绪，了解自己的情绪和感受时，就能更好地与他人进行沟通。

观察他人问题。观察别人如何表达他们的感情，从他们身上吸取经验，例如说话方式、肢体语言等。

练习倾听。耐心地聆听对方的故事，理解他们的立场，尊重彼此的想法，而不是总是试图改变别人的看法。

学会表达。进行有效的沟通，你需要学会表达自己的想法和感受以及让他人了解自己的需求。

建立良好关系。建立真正的友谊和信任，减少争吵和冲突，通过爱、尊重和包容来构建积极的关系。

发展情感智力。情感智力可以帮助你处理复杂的社会和人际关系，使你更了解自己，并在与他人交往时更有信心和能力。

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